該冰敷還是熱敷

該冰敷還是熱敷

仔細觀察患部，是否仍有紅、腫、熱、痛的急性期炎症反應，若仍存在上述症狀則給予冰敷。

反之，亞急性期及慢性期的痠痛則可以選擇熱敷，促進組織癒合及循環，減低腫脹及淤青的現象。

此外，冰敷與熱敷的時間大約是10到30分鐘為宜。